priligy tablets buy priligy online dapoxetine purchase priligy pills dapoxetine tablets dapoxetine 60mg buy dapoxetine priligy online priligy 30mg priligy 30 mg dapoxetine 30mg dapoxetine priligy priligy 60 mg where can i buy dapoxetine dapoxetine dosage dapoxetine online priligy online pharmacy priligy uk buy dapoxetine online priligy dosage generic priligy priligy results buy priligy tablets dapoxetine price dapoxetine online pharmacy priligy dapoxetine buy where can i buy priligy dapoxetine pills where to buy priligy dapoxetine 30 priligy prescription buy dapoxetine 60mg priligy medicine dapoxetine online purchase priligy price buy priligy dapoxetine online priligy dapoxetine 30mg order priligy online where to buy dapoxetine priligy 30mg tablets dapoxetine uk where can i get priligy dapoxetine generic priligy effectiveness priligy 60 mg tablets dapoxetine 60 mg online priligy without prescription order priligy dapoxetine tablets 60 mg dapoxetine prescription where to get dapoxetine priligy dapoxetine 60mg dapoxetine drug viagra with dapoxetine dapoxetine 30 mg tablet priligy 60 mg price priligy pharmacy dapoxetine for sale priligy tabletes dapoxetine sildenafil where to get priligy priligy tablets uk dapoxetine effects order dapoxetine does priligy work dapoxetine order online dapoxetine alternative dapoxetine tablets price where to buy dapoxetine online cialis with dapoxetine dapoxetine tablets 30 mg dapoxetine tablets online sildenafil and dapoxetine priligy and viagra priligy drug priligy 30mg price priligy for sale priligy tab 30mg tadalafil dapoxetine dapoxetin bestellen premature ejeculation tablets priligy 60mg dapoxetine and sildenafil tablets priligy cost dapoxetine and sildenafil dapoxetine poxet 60 buy priligy cheap dapoxetine 30mg buy online priligy dapoxetina dapoxetine combination dapoxetine 90mg priligy 60 dapoxetine and viagra dapoxetin 60mg priligy pills for sale dapoxetine best price cheap priligy cialis and dapoxetine tadalafil and dapoxetine how to use dapoxetine priligy canada viagra and priligy dapoxetine usa cialis dapoxetine priligy and cialis together viagra dapoxetine dapoxetine pills for sale priligy and viagra combination generic priligy online priligy in usa sildenafil with dapoxetine cialis with dapoxetine review stop premature ejeculation priligy viagra dapoxetine and viagra together buy dapoxetine cheap priligy review uk buy generic priligy online how long does priligy last cialis last longer dapoxetine canada what is priligy priligy tablets review can you take priligy with viagra cialis plus dapoxetine dapoxetine and cialis together sildenafil dapoxetine combination priligy and viagra together dapoxetine and cialis tadalafil with dapoxetine online cialis priligy what is dapoxetine buy cheap priligy online can i take priligy with viagra generic dapoxetine online sildenafil dapoxetine tablets sildenafil and dapoxetine combination how to take priligy cialis and priligy together does dapoxetine work how to use dapoxetine tablets tadalafil dapoxetine combination dapoxetine 60 priligy combined with cialis tadalafil dapoxetine tablets cheap dapoxetine how to use dapoxetine and sildenafil tablets viagra priligy priligy usa do you need a prescription for priligy dapoxetine sildenafil combination priligy how long does it last what is dapoxetine and sildenafil tablets priligy cheap tadalafil and dapoxetine tablets sildenafil plus dapoxetine dapoxy 60 can priligy be taken with cialis dapoxetine and tadalafil dapoxetina 30mg dapoxetine for sale online dapoxetine vs viagra dapoxy 60 mg priligy 30 mg or 60 mg priligy cialis together priligy canada pharmacy sildenafil with 30mg of dapoxetine dapoxetin tablete can you take dapoxetine with viagra dapoxetine with sildenafil dapoxetine tadalafil combination dapoxetine and sildenafil tablets dosage dapoxetine and sildenafil combination tadalafil plus dapoxetine how to get priligy dapoxetine half life dapoxetine canadian pharmacy how long does priligy last for priligy dose priligy original dapoxetine sildenafil tablets ever long tablet benefits dapoxetin priligy last longer deutsch everlong dapoxetine original priligy online priligy buy online canada dapoxetine plus sildenafil sildenafil dapoxetine dosage does dapoxetine really work dapoxetine and sildenafil tab priligy canada where to buy priligy 30 mg 3 tablet priligy in canada priligy united states dapoxetine and sildenafil tablet يمكنك التغلب على مخاوفك
الثلاثاء, 25 كانون1/ديسمبر 2012 20:40

يمكنك التغلب على مخاوفك

كتبه 
قييم هذا الموضوع
(2 أصوات)

 

يمكن لكثير من المخاوف أن تسيطر على حياة الفرد إذا استسلم لها، وقد تجعله عاجزاً عن ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، وقد تجعله عاجزاً عن مشاركة الآخرين في حياة اجتماعية سوية، وذلك بسبب حالة القلق الدائم والمتجدد التي ترتبط بها، وبسبب نوبات الذعر التي تتكرر نتيجة هذا القلق. وكثير من هذه المخاوف – أو معظمها – ليس استجابة منطقية للمثير الذي سببها في الماضي، وليس تعاملاً واقعياً مع الخطر المتوقع في المستقبل.

 

ومن هذه المخاوف على سبيل المثال: الخوف من الموت القريب، أو الخوف من فقدان شخص عزيز، أو الخوف من اقتحام المنزل، أو الخوف من قطع الشارع، أو الخوف من فئة محددة من الناس ...

وللتخلص من هذه المخاوف طورت تقنيات علاجية متعددة، وكثير من هذه التقنيات يتضمن الإجراءات الثلاثة الآتية:

1-    التخلص من حالة الذعر:

يتم في هذا الإجراء تدرب الخائف على بعض الممارسات التي تساعده على التخلص من الأعراض الجسمية المصاحبة لحالة الذعر، مثل تسارع دقات القلب وارتجاف أعضاء الجسم، ويكون هذا التخلص بشكل واع ومقصود من المصاب، ويمكن أن يتم ذلك من خلال توجيه تركيز التفكير بعيداً عن مثيرات الذعر، ولو كان ذلك في موقف الذعر نفسه.

وهذا الإجراء قد يساعد المصاب على النظر للموقف بشكل أكثر واقعية، وقد يجعله يبحث عن السلوك الأكثر إيجابية وتأثيراً بدل الوقوف موقف العاجز.

 

2-    تحديد سبب الخوف:

من الخطوات الضرورية التي يجب أن يقوم بها المصاب، ويجب أن تقدم له المساعدة في سبيلها، أن يتمكن من تحديد سبب خوفه، ويرتبط بذلك أن يتمكن من وصف الموقف الذي يتضمن مثيرات هذا الخوف، ووصف حالته عندما تنتابه مشاعر الخوف.

إن المدخل المهم لعلاج الخوف الشاذ هو وصول المصاب إلى تصور واقعه تصوراً قريباً من الحقيقة، وتقدير عناصر هذا الموقف بقدر تأثيرها الحقيقي، مع ملاحظتنا أن شعوره بالخوف هو أحد عناصر هذا الواقع. ومعرفة المرء الواقعية ببيئته وبنفسه تمكنه من معالجة هذه العناصر في عقله بشكل إيجابي، ومواجهة وضعه بشجاعة، والابتعاد قدر الإمكان عن تحكم الاستجابات المتطرفة في قراراته وسلوكه الواعي.

 

3-    مواجهة أفكار الخوف

تقوم هذه الخطوة على جهد المصاب في إدارة تفكيره بذاته، وتحدي الأفكار السلبية والخيالات المرعبة بأخرى إيجابية، أو أكثر واقعية، أو أكثر تعبيراً عن موقف القوة والانتصار. فمثلاً يمكن أن يواجه الفرد أفكاره عن قربه من المرض المميت بكتابة خواطره أولاً حول هذا الأمر، ثم مناقشة كل واحدة من هذه الخواطر وإثبات بُعدها عن الواقع، أو إثبات الفرضيات البديلة الأكثر تعبيراً عن الواقع.

ويمكن كذلك لمن يتكرر في خياله مشهد هزيمته في صراع مع شخص آخر أن يغلب على خياله سيناريو آخر يتضمن خروجه من الصراع وقيامه من جديد، أو انتصاره في هذا الصراع، ويمكن أن يستعين على إثبات هذا المشهد بوصفه وصفاً تفصيلياً، أو حتى بتمثيله.

إن هذه المواجهة والمعالجة العقلية لا تؤدي إلى زوال المخاوف تلقائياً، لكن يبدو أنها سلاح فعال في منع سيطرة المخاوف على النشاط الذهني والحالة الانفعالية، وقد تساعد على التخلص من هذه المخاوف بعد ذلك، وقد ينتج عنها تنمية قدرة الفرد على إيجاد الفكرة البناءة التي تساعده على الانطلاق والعمل الإيجابي فيما بعد.

 

 

إقرأ 10401 مرات آخر تعديل على الثلاثاء, 25 كانون1/ديسمبر 2012 20:46
د. عامر الغضبان

  • متخصص في علم النفس التربوي
  • باحث في الفكر الإسلامي وواقع المجتمع العربي
  • مرشد تربوي
  • شارك في تحقيق عدة كتب منها مسند الإمام أحمد، شرح مشكل الآثار للإمام الطحاوي، تهذيب الأسماء واللغات للإمام النووي، الصحيح الجامع (صحيح البخاري)، هدي الساري (مقدمة فتح الباري لابن حجر العسقلاني) من نشر مؤسسة الرسالة العالمية
  • محرر قسم نفساني (Nafsani.com) في بوابة الخيمة العربية

FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinRSS Feed