الفيتامينات ب

B1 (الثيامين).
B2 (الرِّيبوفلافين).
B3 (النياسين).
B5 (حامض البانتوثينيك).
B6 (البيريدوكسين).
B7 (البيوتين).
B12.
حمض الفوليك.
تساعد الفيتاميناتُ على الاستفادة من الغذاء واستخلاص الطاقة منه، وتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن الحصول على الفيتامينات ب من السمك والدواجن واللحوم والبيض والخضروات والبقوليات والحبوب والخبز.
يؤدِّي نقصُ الفيتامينات ب إلى أمراض متعدِّدة، فنقصُ الفيتامين ب 12 يؤدِّي إلى فقر الدم.
المصدر : www.kaahe.org