أكدت دراسة حديثة على عدم صحة الاعتقاد السائد بأن تناول المزيد من الفاكهه والخضراوات قد يُقلل من الرغبة في تناول الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية وأثبتت أن اضافة عصائر الفاكهه قبل الوجبات الرئيسية يُعزز من حالة الجوع وزيادة الوزن عند بعض المُشاركين في الدراسة .
إقرأ المزيد... البوابة
الخطوات السبع الرئيسية للتدريب الفعال
الصفحة 2 من 5
ويتألف فن الإنصات من ثلاثة عناصر أساسية:
- التھيئة إي بلوغ الحالة المناسبة للإنصات.
- القدرة على التركيز والحفاظ عليه.
- إعلام المتدرب بأنّ المدرب ينصت إليه.
ويظھر إنصات المدرب للمتدرب أثناء جلسة التدريب عن طريق:
أ- تكرار ما سمعه من المتدرب من حين لآخر وتلخيص بعض السياقات التي وردت في الحوار بينھما.
ب- دمج الكلمات التي يتميز المتدرب باستخدامھا عند توجيھ السؤال،مع رفع نبرة الصوت عند نطقھا، ويعد ھذا أحد الأساليب المھمّة، لأنّه يعكس احترام المدرب لأسلوب المتدرب في تعبيره عن أحد الأمور، كما أنّه سيكون له تأثير كبير عليه لأنه يتفق مع لغته.
ج- قراءة مابين السطور، من المھم عند مناقشة المدرب مع المتدرب، إن يتبع المدرب الخيوط التي توضح جذور المشكلة، والتي يتخطاھا المتدرب عند التحدث عنھا، ويساعد حسن الإنصات أنه يتيح الفرصة للمدرب للعمل مع المتدرب لرؤية الصورة كاملة ولفھم جميع أطراف المشكلة. وسوف يساعد المتدرب في اكتشاف لذاته، كما تساعده في وضع خطة للعمل مع المدرب، وينبغي أن ترتبط خطة العمل ھذه بالمتدرّب من الناحية الشخصية وأن تتفق مع أجندتھا التي وضعھا.
3- توجيه الأسئلة الإبداعيّة:
يعدّ توجيه الأسئلة الإبداعيّة ھو صلب عملية التدريب الفعّالة، فتوجيه السؤال المناسب في الوقت المناسب ھو أمر غاية في الأھميّة لنجاح عملية التدريب.
وتتلخص الأدوار الرئيسية التي تقوم بتا ھذه النوعية من الأسئلة في:
- أن تفرض على المتدرب أن يفكر، وأن يرصد، وأن يتطلع إلى ما حوله وإلى مشاعره، وأن يخوض التجربة بكل كيانه.
- أن تدخل عنصر الوضوح في أسلوب التفكير.
- أن تركّز الانتباه على المساحات والسلوكيات شديدة الأھمية.
- أن تؤكّد فھم المدرب لما قاله أو وصفه المتدرب.
- أن تتحدّى المتدرب لاتخاذ خطوات فعليھ وبدء التغير.
- أن تزيد إدراك المتدرب لذاته.
