الثلاثاء, 26 حزيران/يونيو 2012 13:20

تغذيةُ المسنِّين

كتبه  موسوعة الملك عبدالله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحي
قييم هذا الموضوع
(0 أصوات)

old-yungيزود الطعام الإنسان بالطاقة والمغذيات الضرورية لصحته. وتشمل المغذيات كلاً من البروتينات والكربوهيدرات أو السكريات والدسم والفيتامينات والمعادن والماء.

تظهر الدراسات أن نظاماً غذائياً مناسباً في الأعمار المتقدمة يخفض من خطر الإصابة بترقق العظام، وضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. تتناقص حاجة الإنسان إلى الطاقة مع تقدمه في السن.

 

ولكنه يبقى في حاجة إلى الكمية نفسها من المغذيات في طعامه. وحتى يستفيد المسن من الطعام ينبغي عليه أن يأخذ بالنصائح التالية:

• ينبغي على المسن أن يتجنب الكحول

• ينبغي على المسن أن يختار لطعامه تشكيلةً من الأطعمة الصحية

• ينبغي على المسن أن يتجنب الأطعمة السيئة، وهي أطعمة تحوي الكثير من الكالوري أو السعرات الحرارية والقليل من المغذيات، مثل رقائق البطاطس المقلية ورقائق المعجنات المحلاة والمياه الغازية

• ينبغي على المسن أن يختار الأطعمة الفقيرة بالكوليسترول والدهن، وخاصةً الدهون المشبعة وغير المشبعة.

الدهون المشبعة هي الدهون ذات المصدر الحيواني غالباً.

ينبغي على المسن أن يبحث عن الدهون غير المشبعة في قوائم الأطعمة المعلبة وفي المرغرين وفي الزبدة.

 

المصدر :www.kaahe.org

إقرأ 3018 مرات آخر تعديل على الثلاثاء, 25 أيلول/سبتمبر 2012 08:32
المزيد في هذه الفئة : « التغذية الصحية سن اليأس »
FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinRSS Feed