التغذية الرياضية

طباعة

وزنُ الجسم

Posted in التغذية الرياضية

apple-scaleينبغي على كلِّ إنسان أن يعرف ما إذا كان وزنُه الحالي صحِّياً. ويمكن الإشارة إلى أنَّ لدى الشخص "نقص الوزن"، أو أنَّ وزنه "طبيعي"، أو أنَّ لديه "زيادة الوزن"، أو "السمنة". وهذه التعابيرُ كلُّها تسميات نستخدمها للإشارة إلى حدود الوزن؛ فكلمةُ "البدانة" أو "السِّمنة" أو "زيادة الوزن" تعني أنَّ وزنَ الجسم أكبر ممَّا ينبغي من أجل التمتُّع بحالة صحِّية سليمة. ويشير تعبيرُ "نقص الوزن" إلى أنَّ وزن الجسم أقل ممَّا ينبغي.

طباعة

هل يزداد وزنك مع استخدام الفيسبوك؟

Posted in التغذية الرياضية

facebookوجدت إحدى الدراسات أنَّ مواقعَ التواصل الاجتماعي تسلبُ منَّا الوقتَ الذي يجب أن نقضيه في النشاط الجسدي.

تُظهِر دراسةٌ حديثة أنَّ قلَّةَ النشاط والقابليَّة لزيادة الوزن يرتبطان بمقدار الوقت الذي يمضيه الناسُ مستخدمين مواقعَ التواصل الاجتماعي، كالفيسبوك أو تويتر أو غيرهما.

 

طباعة

الإسعافاتُ الأوَّلية

Posted in التغذية الرياضية

first-eidتقع الحوادث بشكل دائم، فمنها التعرض للاختناق أثناء تناول الطعام ومنها التعرض للسع النحل. وفي كل هذه الحالات ينبغي على المصاب أن يطلب العناية الطبية، ويجب عليه أن يعرف متى يتصل بسيارة الإسعاف، فبعض الإصابات البسيطة لا تستدعي ذلك، وأحياناً يكون الوقت الذي يستغرقه انتظار سيارة الإسعاف كافياً لإنقاذ حياة المصاب. فإذا أصيب شخص ما بتوقف القلب أو التنفس فإن إجراء الإنعاش القلبي الرئوي قد ينقذ حياته،

طباعة

تمارين الظهر

Posted in التغذية الرياضية

back-exercisesإن الطريقة المُثلى للوقاية من آلام الظهر هي القيام بتمارين خاصة بالظهر مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع مدة خمس عشرة إلى ثلاثين دقيقة في كل مرة. ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل الشروع ببرنامج التمارين هذا، خصوصاً إذا كان المريض يعاني من إصابة في الظهر، أو قصة إصابة بمشاكل في الظهر. إن الفوائد الثلاثة الرئيسية لتمارين الظهر هي:


المزيد من المقالات...

FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinRSS Feed