الإثنين, 18 شباط/فبراير 2013 20:01

نصائح للتغلب على غثيان الصباح

كتبه  موقع تغذية
قييم هذا الموضوع
(0 أصوات)

يمكن لغثيان الصباح أن يمنعك من الحصول على المواد الغذائية والطاقة التي تحتاجينها أنت وطفلك، كلي ما بوسعك وتأكدي من الحصول على ما يكفي من السوائل. هو في الغالب يكون في الصباح لكن عند بعض النساء يمكن أن تشعر بالغثيان في أي وقت من اليوم .سوف تجدي هنا بعض النصائح التي تفيدك:
* اختاري الأطباق الباردة فهي أقل نكهة وحدة من الساخنة.

* حاولي تناول الأطعمة الجافة والخفيفة مثل البسكويت الخفيف المملح أو الفشار.
* لا تتناولي وجبات كبيرة بل تناولي وجبات صغيرة ومتكررة وتناولي سناك بسيط بين الوجبات حتى لا تشعري بالجوع فيزيد الغثيان.
* اشربي من 8 إلى 10 أكواب من السوائل يومياً لتجنب الجفاف، اشربيها بين وليس مع الوجبات لتجنب امتلاء المعدة بالطعام أثناء الوجبات.
* حاولي شرب السوائل المبردة أو المجمدة
* جربي تناول عصير الليمون أو شم ليمونه مقطعة.
* اشربي منقوع الزنجبيل أو تناولي بسكويت الزنجبيل فهو رائع لعلاج الغثيان.
* تزداد حاسة الشم أثناء الحمل لذلك تجنبي الروائح القوية وما يؤذيك حتى لا يزداد الغثيان.
* تجنبي الأطباق المبهرة والتبلة للغاية
* استشيري طبيبك إذا كنت لا تستطيعي إبقاء الطعام في معدتك باستمرار.

 

 

المصدر : www.taghzya.com

إقرأ 4878 مرات آخر تعديل على الإثنين, 18 شباط/فبراير 2013 21:21
FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinRSS Feed